medicalrjbb.com

Mandatory Training :

1. Cardiorespiratory Training / Aerobic

Sepeda

Minimal 60 menit

Lari

Minimal 30 menit

Jalan Cepat

Minimal 30 menit

2. Strength Training

Weight Training

HIIT

Senam / Pound FIT

Yoga / Pilates

OLAHRAGA FUN

Golf

Tenis Meja/ Tenis Lapangan/ Padel

Sepak Bola/ Mini Soccer/ Futsal

Bulutangkis

Voli

Basket

Notes

Mandatory training : 2 Points
Fun Sports : 1 Points

APLIKASI Perhitungan Poin

Download dan pakai aplikasi STRAVA

Download dan pakai aplikasi TIMESTIME

Perhitungan Poin Harian

Poin max dalam 1 hari adalah 4 (melakukan *2 jenis strength training di waktu yang berbeda)

Perhitungan Poin Mingguan

Peserta Wajib olahraga minimal 3x dalam seminggu

Peserta Wajib melakukan 2 jenis training (aerobic & Strength Training dalam 1 minggu)

Peserta Wajib Mengupload Foto atau Video kegiatan dengan menggunakan Timestamp

Syarat Mendapatkan Poin Tambahan Mingguan

Peserta yang melakukan Olahraga Aerobic 3x dalam 1 minggu

Peserta Yang melakukan Olahraga Stength Training 2x dalam 1 minggu

Poin Tidak Dihitung

Jika peserta melakukan Olahraga selama 3 hari berturut-turut, maka olahraga di-hari ke empat tidak di hitung

Peserta yang tidak mengupload foto kegiatan di strava tidak mendapatkan poin

Peserta yang tidak mengupload Video kegiatan saat melakukan Olahraga Strength Training

Syarat Lolos Race

Wajib Melakukan olahraga sesuai dengan syarat mingguan yang telah di tentukan (minimal 2x olahraga di hari yang berbeda)

Wajib Mengunggah evidence foto kegiatan di strava sesuai kententuan yg diberikan panitia

Peserta dianggap tidak lolos Jika

Peserta tidak mengupload foto / video selama kegiatan Olahraga

Peserta tidak memenuhi Syarat Wajib Mingguan

Timeline

Jalan Acara

01

September:

16 – 18 & 23 Persiapan Meeting

02

OKTOBER:

8 – 10 Sebuse Pro Days
8 – 13 Registrasi Peserta
10 Opening Sebuse Pro RJBB 2025
13 – 17 Pengukuran Peserta
17  Technical Meeting (Via Zoom) All Peserta

03

Race

♣ RACE 1
18   Oktober       – 14 November

♣ RACE 2
15   November   – 12 Desember

♣ RACE 3
13   Desember   – 9 Januari

04

PENILAIAN & PENENTUAN JUARA

12 Januari – 25 Januari

05

Closing SEBUSE PRO*

30 – 31 Januari

GRUP WHATSAPP

Wajib join grup Whatsapp

Light Fury
Night Fury
Scroll to Top